L’enseignement de la natation a changé, mieux vaut être complètement à l’aise dans l’eau avant d’apprendre les différentes techniques de nages . Beaucoup de personnes éprouvent des peurs liées à l’eau(que l’on nomme aquaphobies), qui peuvent prendre de multiples formes. Par exemple , certaines personnes appréhendent de mettre le visage dans l’eau tandis que d’autres savent nager mais ne s’aventurent jamais en grande profondeur.
Dépassement de soi
Quelqu’un qui a peur de la profondeur pourra par exemple réussir à traverser la piscine en se forçant, en mettant toute sa volonté pour taire ses émotions, cela reste une solution à court terme sans aucun plaisir .La peur n’aura pas disparu pour autant la fois suivante !. Le but ce n’est pas « faire avec » la peur ,le vrai but est de trouver tous les moyens de se sentir réellement en sécurité ( même en cas de situations imprévues) et de prendre plaisir à être dans l’eau.
Relativiser les peurs
Comme toute phobie; la peur de l’eau s’accompagne de représentations mentales irrationnelles: par exemple celle d’étouffer si l’on met le visage dans l’eau ou ne pas être capable de flotter. Face à ces représentations, il est souvent tentant de faire appel à la raison pour démontrer que ces croyances sont fausses. Pourtant cette stratégie atteint vite ses limites, surtout quand les émotions sont profondément ancrées . Face à des situations ressenties comme dangereuses le cerveau n’est en général pas perméable au raisonnement.
Chaque aquaphobe a sa propre aquaphobie
Les activités aquatiques se déroulent souvent en groupe , on peut être tenté de se comparer avec les autres pratiquants pour juger ses propres progrés .Pourtant , chaque expérience, chaque vécu , est différent , deux personnes n’éprouvent jamais les mêmes émotions.. il est donc tout à fait normal que la progression ne se fasse pas pour chacun au même rythme.
La recette pour réussir
La peur de l’eau n’a rien d’irréversible. Comme le prouvent de nombreux témoignages , il est toujours possible de se réconcilier totalement avec l’eau et de prendre plaisir à pratiquer des activités aquatiques . A l’origine de cette réussite , il y a souvent une structure spécialisée qui a su créer les conditions pour que ce déclic puisse arriver. L’aquaphobie est cependant devenue ces dernières années un business et les cours ont fleuri dans les piscines sans que la qualité et l’expérience soient au rendez vous .Voici quelques points importants pour que cette aventure soit un succès.
- Ressentir de nouvelles sensations au contact de l’eau, c’est un processus très important ! Les notions de plaisir et détente doivent être au centre de la démarche , ils sont les moyens principaux pour réellement dépasser ses peurs .
- Prendre son temps Si l’on souhaite inscrire ces nouvelles sensations dans notre mémoire , il est indispensable de se donner du temps. Vaincre la peur de l’eau et apprendre à nager constitue un parcours progressif dont les principales étapes sont:
- Réussir à se laisser flotter en étant relâché(e)
- Prendre plaisir à s’immerger
- Découvrir et sentir des appuis au niveau de son corps
- Etre accompagné(e) par des personnes spécialisées (maitre nageur spécialisé en aquaphobie )
- Dans un cadre rassurant ,l’idéal est de disposer d’un créneau spécifique destiné exclusivement à cette activité. la température de l’eau a également son importance, il faut au moins 29°.
Il faut passer du temps à expérimenter chacune de ces étapes avant de passer à la suivante . c’est en prenant son temps que l’on gagne finalement. De nombreux échecs sont dus à un apprentissage technique prématuré. A l’opposé , quelqu’un de vraiment à l’aise dans l’eau apprendra assez facilement à réaliser plus tard les gestes précis de la brasse, du crawl et du dos.
La victoire en douceur !
Vaincre la peur de l’eau est une victoire qui s’acquiert uniquement dans la douceur et la patience .Elle constituera le début d’une formidable expérience comme le montre le vécu de nombreux « ex aquaphobes » pour qui le plaisir retrouvé de l’eau égale en intensité leurs peurs passées.